肠道菌群是一个复杂的微生物群落，主要包括有益菌、有害菌和中性菌三类。有益菌，也称为益生菌，主要包括双歧杆菌、乳酸杆菌等厌氧菌，它们可以帮助合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，阻止致病菌与肠上皮细胞的接触，分解有害、有毒物质等。中性菌则包括大肠杆菌、肠球菌等具有双重作用的细菌，在正常情况下对健康有益，但一旦失控或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发疾病。有害菌则包括痢疾杆菌、沙门菌等，一旦大量生长，就会引发多种疾病，或影响免疫系统的功能。

　　此外，根据一些研究，肠道菌群还可以划分为共生菌群、条件致病菌群和致病菌群三类。共生菌群主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等，占到了肠道菌群的99%以上，与人形成良好的合作关系，辅助消化多种食物，并保护肠道。条件致病菌群主要有肠球菌、肠杆菌等，数量不多，但属于肠道里的不稳定因素。而致病菌群则包括沙门氏菌、致病大肠杆菌等，是健康的破坏者，一旦误食进入肠道，就会引发腹泻、食物中毒等疾病。

　　总之，肠道菌群的菌种非常复杂和多样化，不同菌种之间相互作用、相互竞争，共同维持着肠道微生态的平衡。保持饮食的多样性、均衡性，增加摄入富含膳食纤维、低聚糖和发酵类的食物，可以帮助培养健康的肠道菌群。

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