肠道菌群的主要来源或者影响因素是饮食。除了适当地摄入健康的奶制品，保持合理的膳食结构对人体保持均衡的肠道菌群也很重要。

　　首先，营养素摄入要全面。

　　其次，健康的食谱和适当的运动可以使机体有健康的排便频率。这对排出有害菌和凋亡的肠道菌群以便维持肠道菌群的更新也非常关键。

　　再次，请大家重视科学应用广谱抗菌药，谨慎使用抗菌药。需要使用时，请遵医嘱，避免过量、长期使用，或同时使用多种抗菌药。这样能避免由滥用抗菌药带来的肠道菌群紊乱风险。

　　总之，与其过分在意肠道菌群延年益寿的效果，不如更加注重建立良好的生活方式，即科学膳食、积极运动、充分睡眠和保持自在洒脱的心境，同时及时寻求医生的帮助。

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